Donnerstag, 24. November 2011

Warum ist es so gut eiweiss zu essen??

Zur Zeit ist es ja sehr beliebt, sich Kohlenhydratarm und Eiweissreich zu ernähren.
Viele der Frauen/Männer berichten auch von großem Erfolg.
Aber wieso funktioniert das eigentlich??
Falls ihr das mal etwas genauer wissen wollt soltet ihr weiterlesen.

Grund 1:
Eiweiss beeinflusst den Blutzuckerspiegel sehr sehr gering bis gar nicht. Und das hat gleich zweierlei Vorteile,
nämlich zum einen das man keinen Heisshunger und Zwischendurch Appetit bekommt und zum andern dass kein Insulin ausgeschüttet wird und somit die Fettverbrennung nicht gestoppt wird.

Grund 2:
Die Verstoffwechselung von Eiweiss erfordert rund 18-25% der aufgenommenen Energie.
Dies nennt man nahrungsinduzierte Thermogenese.

Grund 3:
Der vermehrte Verzehr von Protein dient dem Körper als Baustoff auch das hat wieder zweierlei
Vorteile nämlich zunm einen, dass der Körper das aufgenommene Eiweis zuerst als Bausubstanz verwendet und es somit nicht so schnell als Energie (FETT) speichert. Und das man mit einer Eiweissreichen Ernährungsweise sehr schnell Muskeln aufbaut, diese verbrennen ordentlich Fett.

Wie Ihr also seht, hat es vielerlei Vorteile den Eiweisskonsum hoch zu schrauben.


Mittwoch, 26. Oktober 2011

Ein Gedicht, dass jeder mal gelesen haben sollte

Hier poste ich euch mal schnell ein Gedicht desen Verfasser ich leider nicht kenne. Ich habe es in einem Forum gefunden. Es hat mich echt beeindruckt und somit wollte ich es euch nicht vorenthalten. Viel Spass beim Lesen.

"SIE" und "IHR KÖRPER"

"SIE" hat 59 Kilogramm und die Absicht, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Taille sollen schlanker werden. Ein neues enganliegendes Kleid und der Winter-Badeurlaub in der Karibik sind ihre Motivation.

"IHR KÖRPER" hat nur eines im Sinn: ihr Leben zu erhalten, um fast jeden Preis. Wie ihre Figur aussieht ist ihm egal, er weiß nichts von ihrem neuen Kleid oder ihrem Badeurlaub, es würde ihn auch nicht interessieren. Er sorgt sich nur um die ausreichende Versorgung aller lebensnotwendigen Systeme.

"SIE" macht eine 1000 Kalorien-Diät (die allerneueste lllustrierten-Diät), bei der man in 14 Tagen 5 Kilo leichter, schöner und schlanker werden soll. Ihre Bürokollegin "diätelt" mit ihr. Sie ist also nicht allein. Es kann losgehen. Sie beginnt die Diät...

"IHR KÖRPER" ist von den Socken! Jeden Tag hat sie ihn pünktlich versorgt, er dachte an nichts Böses und nun plötzlich das. Die Nahrungszufuhr wird drastisch gesenkt. Wo er noch gestern genießerisch wählen durfte aus dem mehr als reichlichen Angebot - plötzlich Ebbe...

"SIE" hat nach 3 Tagen bereits 1,5 kg abgenommen. Ihre Bürokollegin sogar schon 1,64 kg. Alles ist happy. Sie sieht sich schon am Strand von Waikiki und fühlt bereits die bewundernden Blicke der braungebrannten, schönen einheimischen Jünglinge auf ihrem neuerschlankten wohlgeformten Körper brennen.

"IHR KÖRPER" hat sich über die ersten paar Tage hinübergerettet. Er hat genügend eingelagert. Er holt sich etwas aus den Fett-Depots, beginnt die Kohlenhydratlager zu plündern und knabbert ein wenig am Muskel-Eiweiß. Nur eines stört ihn: ihr Grundumsatz liegt bei 1300 Kalorien, und einen Arbeitsumsatz hat sie ja auch. Er überlegt sich einige Sparmaßnahmen. Er senkt die Körpertemperatur - ihr wird es manchmal etwas kühl - und greift vermehrt zum Muskel-Eiweiß. Denn aus Fett macht sich das Gehirn nichts, aber aus den Eiweißbausteinen kann er sich Gehirnnahrung zusammenbauen. Er geht also ans "Eingemachte"!

"SIE" freut sich, denn die Waage zeigt nach 6 Tagen bereits 2,5 kg Gewichtsverlust. Sie hat zwar Verdauungsprobleme, weil ihr Darm zu wenig arbeiten muss und daher träge reagiert. Und außerdem ist sie etwas lustlos, weil ihre Kollegin, nicht ganz so willensstark wie sie, am Wochenende zum Schlemmen verführt wurde und so stark gesündigt hat, dass sie ihren Gewichtsverlust vollständig wieder oben hat. Aber im allgemeinen sieht sie sich schon in Kürze schlank und rank...

"IHR KÖRPER" hat sich total auf eine Hungersnot eingestellt. Er spart, wo er kann, reagiert auf Bewegungen äußerst unwillig und seine/ihre geistige Konzentrationsfähigkeit hat nachgelassen. Er baut jetzt regelmäßig und immer intensiver das Muskel-Eiweiß ab, weil ihm die Versorgung der Zentrale - sprich das Gehirn - eigentlich mehr am Herzen liegt als ihre schlanken Oberschenkel.

"SIE" hat fast keine Motivation mehr. Zwar hat sie leidvoll nach 8 langen Tagen ganze 3,2 kg abgenommen, aber zu sehen ist es nur dort, wo sie nichts verlieren wollten, im Gesicht und am Busen. Aber am Po usw. schwabbelt noch fast alles in voller Größe.

"IHR KÖRPER" hat inzwischen 1 3/4 l Wasser verloren, fast 1 kg Muskelmasse und nur 1/2 kg Fett. Er kämpft um ihr Überleben und sie nimmt es gar nicht zur Kenntnis. Sie schaut nur auf die Skala ihrer Waage und in den Spiegel. Und das macht ihn nervös und sie wird es durch ihn...

"SIE" hat jetzt endgültig das Handtuch geworfen und die Diät aufgegeben. Damit sie aber die mühsam ab gehungerten Kilo nicht wieder drauf kriegt, nimmt sie sich vor, etwas weniger als vor Beginn ihrer Diät zu essen. Damit die Schinderei nicht ganz umsonst war...

"IHR KÖRPER" merkt plötzlich, dass die Nahrungszufuhr wieder steigt und ist begeistert. Als einer, der gelernt hat, für Notfälle vorzusorgen, beginnt er jetzt noch stärker als vorher Vorräte, sprich Fettdepots anzulegen. Alles was sie zu sich nimmt, wird bis ins Letzte verwertet. Er holt sich seine Reserven, wo er kann. Er hamstert...! Und wie!

"SIE" weiß nicht, wie das zugeht. Sie isst weniger als vorher und hat jetzt 3 Wochen nach ihrer Diät vollere Hüften und auch der Po und die Oberschenkel ... Oh, Schreck...!

"IHR KÖRPER" ist mit sich und der Welt zufrieden. Er ist jetzt besser als je zuvor für Notfälle gerüstet. Er lagert rundherum ein was geht und kann der Zukunft gewappnet ins Auge sehen...

"SIE" hingegen sieht entsetzt auf der Waage, dass sie ihr altes Gewicht wieder erreicht hat. Und trotzdem wird sie das Gefühl nicht los, fetter zu sein als vorher. Ihre Kleider sind ihr zu eng, doch die Waage zeigt nicht mehr an als vor ihrer Diät...

"IHR KÖRPER" hat jetzt mehr Platz für seine Fett-Depots, weil er einen Teil der Muskulatur abgebaut hat. Da aber das schwabbelige Fett ein Drittel mehr Volumen hat als der feste Muskel, hat er eben noch ein wenig erweitert. Er sorgt sich eben um sie...

Donnerstag, 29. September 2011

Ich liebe die Dukan Diät

Hallöchen ihr Lieben,.
lange ists her, ich weis. Aber ich hatte wenig Zeit..
Heute wollte ich über die Dukan Diät schreiben. Diese Diät stammt von Dr. Pierre Dukan, der aus Frankreich kommt und wird auch hier zu Lande immer bekannter.
Ich war echt neugierig und habs einfach mal getestet.


seit 6 Wochen bin ich nun schon dabei und kann nur beteuern wie gut ich das Konzept finde.
Ich habe damit tatsächlich abgenommen und das obwohl ich so ziemlich Diätresisstent bin. Man darf echt viel essen und nimmt dabei kein Gramm zu. Man muss sich ntürlich an die erlaubten Nahrungsmittel halten.
Aber man hat kaum Einschränkungen.

Es sei denn man liebt Fast Food und Fertigzeugs, aber dass das niemals zu einer Abnahme führt weis ja jeder. Ganz zu schweigen vom Gesundheitsgrad solcher Nahrung!

Wenn es euch interessiert erzähle ich gern mehr darüber. Aber wenn ihr mal Googelt findet ihr ein Haufen Infos dazu , ebenso Rezepte und Tipps )

Liebe Grüße an euch alle

Montag, 4. Juli 2011

Geburtstagspost

Hallöchen meine treuen Leser

Da ich die bitte bekommen habe, einen Beitrag zu schreiben wie es mir so ergeht und was ich so mache, möchte ich das auch gleich mal tun..

Also wie es mir geht?! Hmm Also ich kann eigentlich nicht klagen, klar man hat halt immer so seine Baustellchen im Leben, aber im großen und ganzen geht es mir gut.
Ich studiere immer noch Ernährung und arbeite nebenbei. Ich würde wirklich gerne öfters schreiben, aber ich weis einfach nicht was.. Immer nur Rezepte sind ja auch langweilig oder?

Aber nichts desto Trotz habe ich heut doch noch eines, nämlich anlässlich meines Geburtstages.

Rezept für eine...

Kcalarme Geburtstagstorte

Zutaten:
2 päckchen Grützepulver in beliebigem Geschmack
500 gr Magerquark
250 gr Jogurt 1,5%
100 gr Löffelbisquit(oder auch Reiswaffeln)
2 Eiklar
Salz
Zitronensaft
Süssstoff flüssig oder Zucker


Zubereitung:
  • Löffelbisquits in eine stabile Tüte (z.B Gefrierbeutel) geben und zermalmen
  • Eier trennen und Eiweiss mit einer Prise Salz  und einem mini Schuss Zitronensaft steif schlagen
  • Grützepulver mit 500ml Wasser zubereiten wie es auf der verpackung steht.
  • Quark mit Jogurt mischen und mit Süssstoff/Zucker abschmecken
  • eine runde Backform einfetten (besser Silikonform, da brauch man kein Fett) und Brösel auf dem boden verteilen.
  • Ein wenig von der Quarkmischung in die zubereitete Grützeflüssigkeit geben (zum ausgleich der Temperatur)
  • Und dann die gesamte flüssigkeit mit dem Quarkgemisch vermengen.
  • Das Eiweiss vorsichtig unterheben und die gesamte Masse auf die Brösel in die Backform geben.
  • Ab in den Kühlschrank (am besten über Nacht)
  • Wer mag kann dann noch Obst darauf verteilen oder ein paar Brösel aufheben und diese darauf verteilen.

LECKER!!Und figurfreundlich